[...] Zależy też od rodzaju aktywności fizycznej. Ustaw sobie na start 110 gramów białka, 65 tłuszczu i do 1650kcal dopełnij węglami. Nie baw się w podział posiłków. To jeszcze nie teraz. Zadbaj raczej o jakość tego co jesz i postaraj się dobrze bilansować posiłki. Co przewidujesz w kwestii treningu? Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-18 09:56:26
[...] 139zl) albo 6-bromo 50mg jedna pigula (60 pigul 129zl) + jakies dodatki D-Aspatic Acid (DAA,Tribulus Terrestris 90%,Mucuna Pruriens (99% L-dopa) w nieznacznych ilosciach I teraz pytanie? Ktore lepiej klepie... W jednym opakowaniu 25 mg i 90 pigul a w drugim 60 pigul po 50 mg. I stoje przed dylematem. Wiem ze ATD nie jest zle bo bralem ale [...]
[...] żeby głodna nic chodzić, tylko czasem sa takie dni, że nie mam czasu się najeść i tak %-) tylko, że i tak to nadrabiam własnie w domu. Rozklad intuicyjny. Duzo tłuszczów mam teraz, wegle około treningowo mi najlepiej wchodza i na noc bo dobrze po nich sypiam Cziki, fajnie. Ja śniadanie i dwa obiady mam zgodne z rozkładem, a z kolacją różnie [...]
Ojatm ojtam :-D musicie spróbować serpentyn we mgle i przy oberwaniu chmury :-D a na serio - przej**ane było - teraz jest cieplej jak wtedy w Malborku ;-)
[...] tak, że jak jestem w domu na weekndach to robię świniomasę, a na co dzień jem tak, żeby głodna nic chodzić, tylko czasem sa takie dni, że nie mam czasu się najeść i tak %-) tylko, że i tak to nadrabiam własnie w domu. Rozklad intuicyjny. Duzo tłuszczów mam teraz, wegle około treningowo mi najlepiej wchodza i na noc bo dobrze po nich sypiam
[...] chodzi o kwestie treningową - to najlepsza czesc i zarazem, oczsywiscie bylo jej najwięcej bo to praktyka. Sam kurs przyjemny , długi - bo chodziłem w systemie weekendowym , teraz sa te intensywne i na pewno kilka lat temu wybrałbym taką wersję dzien po dniu ,a nie 8 weekendow %-) Jednak polecam poszukać coś z innej firmy, jak znajdziesz cos z [...]
[...] 3 dni(dzielony) w tyg a w dni wolne od treningu interwaly. Obecnie planuje 2 tyg wolne od diety i nastepnie ulozenie nowej diety tym razem na mase i nowego treningu. Teraz moje najwazniejsze pytanie. Czy FBW jest teraz dobrym pomyslem czy powininen byc dalej trening dzielony tylko ze zmianami cwiczen. Planuje dorzucic do diety rowniez kreatyne.
[...] tak samo. 1.czy przyczyna stagnacjj moze byc w splicie zle dodawanie obciazen?(wycisk lezac 12pwt40kg-10pwt45kg-8pwt50kg-6pwt55kg) 2.robie podwieszony trening 5x5fbw teraz czy jezeli po dniu wolnym w pracy odczuwam lekki bol, nie zakwas na bicku, to odpuscic go na,sesji?(2serie) 3.czy moge wykonywac treningi bez progresji obciazen przy [...]
To juz mogliście dać 10 -powt, na przewagę,a tak to jest teraz po 25 :) Widać że te podciągnięcia Was tak nie męczą jak nas pompki :) Tanio jednak skóry nie sprzedamy z Mario... ;-)
U mnie z rana wiało żebym za dobrego tempa za łatwo nie zrobił. A teraz Słonko i 13 stopni zapowiadają. Przyślij tu te niedźwiedzie, zaraz wytrzeźwieją.
[...] dziwnie to wyglądało i że nie ma opcji zebym kiedykolwiek mógł to spalić.... Nacięcia wykonał na sutkach i tak też później zaszył co było mega fajną sprawą - bo już teraz nie widać blizn. Po zabiegu pierwsze dni to udręka - o ile same cyce ani klatka nie bolały to kamizelka strasznie przeszkadzała. Aktualnie już jej nawet nie czuje a [...]
Mówię wprost więc i teraz też. Owszem, sugerowałem że napisałeś bajeczkę o tym ile to czasu stosujesz t3, żeby mieć coś na obalenie teorii comeback. I to właśnie PO CO? Bo wstyd, że trafiłeś wałek? To chyba jedyne wyjaśnienie, które mi przychodzi do głowy. Tylko, że to żaden wstyd, bo 99% z nas leci na underach zatem każdemu może się jakiś wałek [...]
[...] "dawno" nie wiedziałeś jakimi igłami robi się iniekcje czy co to jest ml a co mg. Pamiętam też na czym leciałeś i ogólnie sporo Twoich tematów, bo jak sam wiesz sporo w nich pisałem i nie tylko. Więc właśnie przez szacunek do mnie nie pisz mi teraz o "głupim gadaniu" czy trzyletniej bombie na t3 Zmieniony przez - KruQ w dniu 2015-11-18 01:36:43
[...] 840g ACTIVLAB - BCAA XTRA - 500g BSN - Cell Mass 2.0 - 525g ACTIVLAB - Beta Alanina - 128kaps Kiedyś miałem cykle na zwykłym mono, jabłczanie i jakiś Nitrobolon II też był, teraz chciał bym coś ciekawszego. I co do dawkowania mam kilka pytań, wstępnie myślałem nad czymś takim (cykl ok 10-12 tygodni) DT - rano kreatyna z ba (10g), przed tr Shock [...]
[...] ale wszystko jest dla ludzi. Lodzianin to jedna z najstarszych tutaj osob, wie co robi na co sie pisze ;-) A ja osobiscie kiedys jadlem orale 10 miesiecy w roku, ale teraz tez juz podchodze innaczej do tematu. Wtedy nie mialem nic do stracenia teraz mam rodzine, wiec bardziej z glowa ;-) (ale antka odpalilem teraz :D) po mega przerwie od [...]
[...] w sumie mam wyebane na siłe czase nawt nie licze krązków tylko kieruję się zasadą ze cieżar ma byc ciezki dla mnie ;-) a tak to bym sie tylko wkvrwiał ze taki słaby jestem;/ teraz tez inna sprawa bo po zawodach było to bardziej na wiekszsc ilosc pow sie stawiało niż obciązenie bo o kontuzje nie trudno;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]
[...] robiło tylko to WL mnie wk***iło strasznie bo myślałem że 140 lekko pójdzie a tu tak samo jak tydzien temu. Moze temu ze przedwczoraj barki ciężko zostały zrobione :-? I teraz nie wiem czy wywalić to ćwiczenie całkowicie i zamiast sztangi dac hantle czy na następnym treningu spróbować jeszcze jednego podejścia. Chyba wywale całkowicie bo na [...]
[...] lub jajka. Do szkoly no to pare kanapek nosze zawsze. No I wlasnie Cwicze jem I nie wiem nie rosne. Przez 3 miesiace przytylem 0.5 kg w klatce zawsze mialem malo bo 88 to teraz mam 89.5 a w ramionach ze 100 do 103. W bicepsie od 28 cm do 29 cm. Czytalem gdzies ze na poczatku sa najszybsze efekty no a ja prawie ich nje widze. Nie wiem juz co [...]
[...] ale czuje się jak bym chciał samego siebie oszukać. W przyszłym tyg będę się starał już komponować posiłki i dopiero później wpisywać do kalkulatora a nie tak jak to było teraz, planować na 7 dni do przodu. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Brak – Dzień nie treningowy [...]
[SPAM] Na luzie
